У жељи да изгуби вишак килограма, већина људи одлучује да избаци неки оброк или одређене намирнице из своје исхране. Ипак, да ли сте икада размишљали на другачији начин – да додавање једног јела пре главног оброка заправо може да вам помогне много више у процесу мршављења? Верујемо да нисте! Останите са нама у наставку где ћемо вам открити у чему је трик.
Познато је да сваки породични ручак почиње супом или чорбом, и то не без разлога! Наиме, управо ово јело заслужно је за добар рад органа за варење, али и мањи калоријски унос током главног јела. Из тог разлога, супе/чорбе могу бити одличне за мршављење, посебно ако су у питању супе које су богате поврћем и пуне влакана. Међутим, да би супа била делотворна и да бисмо из ње извукли максимум потребно је направити добар избор састојака и држати се одређених правила. Због тога смо консултовали нутриционисте који су нам открили пар важних савета на ову тему.
Уживање у супама/чорбама може бити неограничено, јер су супе толико разноврсне и укусне да једноставно не можете погрешити са њима. Предност је у томе што је већина супа генерално веома добра са нутритивне тачке гледишта. Уопштено говорећи, имају мало калорија, врло мало масти и пуне су здравих састојака, ако наравно знамо како да направимо прави избор!
Да ли је супа најбоље средство за сузбијање апетита?
Бројке из недавне анкете говоре саме за себе. Међу 60 учесника (30 мушкараца и 30 жена) овог експеримента, који су јели супу 12 минута пре сваког оброка, откривено је да су сви конзумирали око 20% мање калорија након главног оброка.
Да бисте изгубили тежину, у супу треба укључити и немасне протеине. Дијета са високим садржајем протеина може вам помоћи да се осећате више сито у поређењу са исхраном са ниским садржајем протеина, а ово дугорочно може помоћи у регулисању тежине, кажу стручњаци. Дакле, када припремате супу, размислите о опцијама као што су пасуљ, сочиво и ситно сецкано пилеће бело месо без коже. Густина супе или чорбе такође може помоћи да се брже напуни стомак и тако смањи глад.
Осим тога, предност супе у сузбијању апетита је и то што је једемо веома споро. Наиме, истраживања показују да спорија исхрана помаже да се пре стекне осећај ситости, а самим тим унесе и знатно мање калорија, а да тога нисте ни свесни.
Верујемо да након овог текста више нећете прескакати супу/чорбу у ресторану, те да ћете је уврстити у своју редовну исхрану. Видећете да ће вам се та одлука вишеструко исплатити!
Извор: Стил.Курир
