Нутриционисти саветују да једете храну која вас испуњава и задовољава, јер захваљујући томе ваше тело неће имати потребу за додатним калоријама и успеће да се реши оног тврдоглавог вишка који представља и здравствене сметње, пише Лиса.рс.
Воће, поврће и здрави протеини су кључ здравља – посебно оне које су актуелне током летњих месеци, а притом су и неодољиво укусне.
1. Хладне супе
Хладне супе пуне поврћа извор су велике количине влакана – нутритиенти који доказано умањују апетит и унос додатних калорија. Из разлога што се супе састоје од велике количине куване воде, можете их конзумирати у великим порцијама јер садрже јако мало калорија.
2. Лубеница
Лубеница садржи у себи влакана која се повезују и избацују масти из организма. Такође, садржи велику количину воде која потпомаже хидратацију организма и повећава укупну потрошњу калорија.
3.Јагоде
Као и многе друге воћке, јагода богата је влакнима и нутријентима. Такође, јагоде спадају у воће са најнижим нивоом калорија, сем тога, практичније су за транспорт од лубенице.
4.Тиквице
Најздравије су куване, можете их комбиновати или пунити другим поврћем. Оне су добар извор влакана што је идеално за чишћење пробавног тракта и избацивања сувишне течности из организма.
5.Кељ
Средином лета уврстите кељ као основни састојак у свакој салати. Будући да је веома богат здравим нутријентима, конзумирајте га и у време доручка, направите смути са грчким јогуртом. Ова моћна комбинација ће вам дати много енергије и умањити потребу за додатним калоријама.
6. Гриловано поврће
Гриловано поврће садржи врло мали проценат масти и калорија, висок ниво влакана, а осим тога изузетно је укусно.
7. Риба
Један од најбољих начина да уживате у храни и губите килограме, јесте да у исхрану укључите посне протеине. Истраживања су открила само варење протеина сагорева калорије. Грилована риба је одличан извор ових летњих протеина зато што је лагана и има много мање калорија од, рецимо свињске шницле.
8. Краставац
Главни разлог зашто је толико здрав и лаган јесте и тпме што садржи велику количину воде, што помаже телу у хидратацији и спречава дехидратацију коју организам често интерпретира као глад.
9. Парадајз
Парадајз можете јести у неограниченим количинама, садржи велику количину воде у себи и одличан је у комбинацији са свим поврћем и салатама.
10. Ананас
Ово тропско воће садржи два моћна ензима због којих се дефинитивно исплати да га једете целог лета. Ови ензими помажу у разлагању масти у организму и убрзавају метаболизам.
