Како би очували своје здравље у потпуности требало би да редовно конзумирате ових 10 намирница.. Многе од њих имају антиоксидантско дејство, чувају срце, крвне судове, делују превентивно против можданог удара и карцинома. Ако их уведете у исхрану ове намирнице ће очувати ваше артерије, крвне судове и убрзати метаболизам, а тиме ћете себи обезбедити дуговечност без медикамената!
1. Куркума – Смањује ЛДЛ холестерол и чисти сакупљене наслаге у артеријама. 2011. године у једном истраживању доказано је да куркума смањује холестерол и сузбија рани процес атеросклерозе боље од неких лекова.
2. Бели лук – Још једна од намирница која чисти артерије. Научно је показано да бели лук помаже у спречавању срчаних болести, успоравању атеросклерозе и смањењу нивоа крвног притиска. Бели лук је прилично ефикасан у спречавању стварања наслага у артеријама. Смањује ризик од срчаног удара и можданог удара за више од 50 процената, а такође помаже у спречавању и лечењу атеросклерозе. И сви знамо да је најбољи природни антибиотик.
3. Ђумбир – Ђумбир је познат по својим снажним антиоксидативним и антиинфламаторним особинама. Садржи гингероле и шогаоле, оба су моц́на заштитна средства срца. Истраживања су показала је да екстракт ђумбира има могућност смањења холестерола и триглицерида у крви, подручја атеросклеротских лезија аорте, ЛДЛ агрегације и ЛДЛ масних пероксида. Такође, као и бели лук, спада у природне антибииотике.
4. Млевена љута папричица – Састојак капсаицин који се налази у љутој папричици помаже у смањену ЛДЛ холестерола у крви. Папричица смањује ризик од срчаног удара и побољшава крвну циркулацију.
5. Лимун – За срце је добро пити воду са лимуном ујутру чим устанете. Не само да смањује ниво холестерола, већ и спречава оксидативно оштећење и задржава артерије здравим. Овај агрум је пребогат витамином Ц, за који се показало да смањује укупни холестерол, инхибира агрегацију тромбоцита, смањује запаљење и ојачава артерије.
6. Цимет – Цимет може да смањи ризик од болести срца и астеросклерозе. У једној студији 2003. у магазину Диабетес Царе доказано је да се коришћењем од 1-6гр цимета дневно смањују глукоза, триглицериди, ЛДЛ холестерол.
7. Ланено семе – Помаже у чишћењу артерија. Богато је алфа линолеичном киселином и омега 3 масним киселинама које смањују упалне процесе и крвни притисак. Истраживања су показала да умерено коришћење ланеног семена представља добру подршку у смањењу атеросклерозе. Када користите ланено семе, обавезно га самељите, јер се на тај начин семе садржи више омега 3 масних киселина.
8. Кисели купус – Кисели купус је једна од најзначајнијих пробиотских намирница. Елиминише токсине и веома је добар у превенцији атеросклерозе. Осим тога, доказано је да кисели купус деградира хемикалије попут инсектицида хлорпирифоса и бисфенола А.
9. Семе сусама – Семе сусама чисти артерије. Редовна конзумација семена сусама помаже у спречавању прогресије атеросклерозе, смањује ниво холестерола и триглицерида у крви.
10. Сок од нара – Моћан антиоксидант, смањује нагомилане наслаге и чисти артерије. Сок од нара садржи магнезијум и селен који су веома значајни за здравље срца. У једној студији из 2009. научници тврде да ако пацијенти са ризиком од коронарне болести срца пију 240мл дневно сока од нара у наредних 18 месеци, постоји могућност да успоре развијање болести.
uspesnazena.com
