Ovih dana grip i virusi vladaju na svakom koraku, pa da biste i vi izbegli ovo neprijatno stanje bolje je srpečiti, nego lečiti! Zato se na vreme naoružajte ovim namirnicama i svakako ćete pobediti viruse. Takođe, umerena fižička aktivnost i šetnja neće vam biti na odmet, kao i izbegavanje zadimljenih i zagađenih prostorija!
Beli luk
Beli luk, i njegov rođak crni luk, mogu pomoći u borbi sa određenim bakterijama i virusima. Ova zdravstvena svojstva belog luka rezultat su jedinjenja alicina koji blokira infekcije.
Voda
Većina ljudi najveći deo vremena tokom zime provodi u zatvorenom prostoru koji zbog preteranog grejanja može biti znatno suvlji nego što to našem telu odgovara. Bez dovoljno vlage, organizam nije u stanju da se bori sa prehladom i ostalim virusima. Vrlo je važno unositi dovoljno tečnosti tokom zimskih dana.
Đumbir
Đumbir je poznat po tome što ubrzava cirkulaciju, zagrijeva, i pomaže da preguramo prehladu u početnoj fazi. On takođe umanjuje bolove u mišićima (koji se javljaju tokom gripa). Ali, manje je poznato da đumbir pomaže tijelu da ubije virus gripa, kao i da podržava imuni sistem u borbi protiv infekcija. Ovo su otkrila nedavna kineska i indijska proučavanja. Veoma je lako dodati đumbir u ishranu. Naprosto dodate malo nasjeckanog svježeg ili u đumbira prahu u supu, salatu i sl. A možete i da pripremite đumbir čaj sa limunom, najviše korišćeno sredstvo protiv prehlada u zapadnim zemljama, ali i cijediti ga u sokovnik ili blender zajedno sa bijelim lukom i limunom. Đumbir je zdrav za kompletan organizam.
Ljuta paprika i ren
O ulozi vitamina C u održavanju imuniteta već i vrapci znaju, o tome ne treba pričati previše. Ono što je manje poznato jeste koji su najbogatiji izvori ovog vitamina. Svježa paprika, posebno ona ljuta, ima znatno više vitamina C od limuna i pomorandže koji se obično preporučuju. Znatno više vitamina C od limuna sadrži i ren, koji još pritom sjajno “čisti” zapušen nos i sinuse! Dakle, navalite na papričice i ren! Osim toga, ljuta paprika je biljka koja ubjedljivo najbolje poboljšava cirkulaciju u organizmu.
Šargarepa
Možda nijeste znali, šargarepa je prirodni borac protiv infekcija. Pošto je veoma bogata beta-karotinom i drugim karotinoidima, ona pomaže rad imunog sistema tako što pomaže tijelu da poveća proizvodnju NK ćelija (ćelija koje proždiru bakterije) i T-ćelija, koje su tijelu potrebne da se bori protiv infekcija i mikroba. Redovno konzumiranje svježe iscijeđenog soka od šargarepe donijeće vam povećan unos beta-karotina. Vitamin A, kojim je šargarepa bogata, takođe pomaže zdravlju disajnih puteva. Šargarepu je poželjno cijediti kao sok jer se na taj način mogu konzumirati značajne količine.
Prirodni med
Med je mnogo više od “prirodnog zaslađivača”. Ozbiljna proučavanja pokazala su da ima brojna povoljna djelovanja na zdravlje. Ono što je interesantno jeste da ima baktercidno dejstvo i da uništava bakterije koje su čest izazivač posebno hroničnih upala sinusa i grla. Djeluje i protiv nekih sojeva bakterija koje su rezistentne na antibiotike.
Nemojte ga dodavati u vreo čaj – to može da uništi neka od njegovih korisnih svojstava. Možete da uzmete kašičicu i rastopite ga u ustima (koristite drvenu illi plastičnu) ili ga dodajte u čaj kada se ohladi da bude mlak.
Saveti plus
Kod prehlade je, pre svega, pogrešno preterano utopljavanje. Ako vas trese povišena temperatura, ne bi trebalo da nosite suviše odeće, pokrivate se ćebetom i pijete vreo čaj, jer će vam temperatura još više narasti. Ali zato, po mogućstvu treba otvoriti prozor nekoliko minuta, obući nešto pamučno i popiti hladnu limunadu.
Ako tek malo kašljete i kijate, ne znači da treba odmah da se “prikujete” za krevet. Potpuno mirovanje omogućava da se u bronhijama i plućima lakše nagomilava sluz, što pre može dovesti do bronhitisa i upale pluća. Da se to ne bi dogodilo, dovoljna je šetnja po kući.
Poželjno je izbegavati tešku i masnu hranu, jer ona tokom varenja oduzima snagu organizmu. S obzirom na to da virus gripa ne voli gaziranu sredinu, lekari preporučuju uzimanje mineralne vode sa limunom, koja je istovremeno savršeni čistač lekova iz jetre.
