Ponekad za dobro zdravlje nije potreban trud-dovoljno je da malo promenimo svakodneven navike. Kada vam kažu da čuvate zdravlje obično pomislite na naporne vežbe, komplikovanu ishranu. Ali za zdravlje se može mnogo učiniti maltene neprimetnim promenama svakodnevnih navika, za koje nije potreban nikakav napor, zato budite zdravi i uzivajte u životu!
1.Probudite se 15 minuta ranije i dobro se istegnite-Ukoliko spavate šest, sedam,osam ili više sati,složitećete se da vam neće smetati ako navijte sat 15 minuta ranije. To vreme možete da iskoristiteda odradite nekoliko jednostavnih vežbi istezanja. Na taj načinkrv će vam brže prostrujati, glava vam se razbistriti i učinićete mnogo dobrog za svoj organizam. Budite sigurni da je ovo jedna od najjednostavnijih, a najefikasnijih stvari kojima sebi možete da popravite dan, a i život.
2.Jedite sporije i u manjim zalogajima- Koliko ste samo puta halapljivo jeli sve što je pred vas servirano i posle toga se niste osećali dobro? Stručnjaci savetuju upravo suprotno:jedite sporije i u manjim zalogajima. Ovaj savet dobro će vam doći i ako vodite računa o liniji ili ako imate problema sa viškom kilograma.
3.Pijte dovoljno vode-Još nešto oko čega nema puno dileme i za šta se zna da je tačno, ali ipak ne primenjuju svi, jeste voda. Voda je jako bitna za naš organizam pa ne smemo da zaboravimo da ga njome podmirimo. Naravno, nije zdravo da naiskap popijemo litar vode ili dva odjednom. Tečnost treba da se pije iz čaše, u pravilnim vremenskim razmacima,naravno ne treba čekati dok skroz ne osetimo žeđ.
4.Prošetajte kad god možete-Bez obzira na to koliko posla imali i što vam šef diše za vratom , ustanite i prošetajte nekoliko minuta. Videćete, popraviće vam se i radni učinak. Lekari preporučuju da se ustane svakih 45 minuta i prošeta dva minuta. Ovo je posebni bitno za osobe koje satima sede pred kompjuterom i nisu fizički aktivni.
Takođe kad god možete izađite iz gradskog prevoza stanicu ili dve ranije i lagano prošetajte do odredišta.Čak i ukoliko kolima idete, nije obavezno da iz njih izađete pravo u kuću, prošetajte dva, tri kruga oko zgrade ili kuće, bez žurbe i uz lagano disanje punim plućima.
